★西安市雁塔區(qū)殘疾人聯(lián)合會0-16歲殘疾少年兒童康復(fù)訓(xùn)練機(jī)構(gòu)
★西安市雁塔區(qū)青少年綜合服務(wù)平臺“青春驛站”
★三級眼專科醫(yī)院
服務(wù)熱線 029-85426699
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你感到疲勞乏力嗎？
快花1分鐘測測你的眼睛疲勞指數(shù)
以下10道眼疲勞測試題
A:1分 B:2分 C:3分
累計分?jǐn)?shù)，向下看
1 你會選擇以下哪個地方看書？
A、書桌
B、沙發(fā)
C、床上
2 喜歡在何種情境下看電視？
A、一盞小燈最有情調(diào)
B、光亮的環(huán)境最舒服
C、關(guān)燈看最舒服
3 對電視的迷戀程度？
A、只看自己喜歡的節(jié)目或劇集
B、除廣告以外都看
C、不敢想象沒有電視看的日子
4 看各種屏幕時，你的角度是？
A、稍稍俯視
B、平視
C、仰視
5 每天和電腦打交道的時間？
A、不超過2個小時
B、3到6個小時
C、6個小時以上
6 使用電腦時有休息的習(xí)慣嗎？
A、每小時固定休息一次
B、看累了就休息
C、工作太多了，休息是一種奢侈
7 使用手機(jī)微信的頻率？
A、偶爾才用
B、經(jīng)常用
C、已經(jīng)到了離不開的地步
8 你愛玩手機(jī)游戲嗎？
A、從來不玩
B、閑著無聊就玩一會
C、手機(jī)游戲是陪伴我的好朋友
9 每天會有多長的睡眠時間？
A、8小時是我的最低標(biāo)準(zhǔn)
B、不足8小時
C、3點(diǎn)睡8點(diǎn)起都已經(jīng)習(xí)慣了
10 用眼時間長了，眼睛會出現(xiàn)什么癥狀？
A、沒有感覺
B、看物體短暫模糊，眼睛酸澀
C、注意力不集中，頭暈眼酸，嚴(yán)重時頭痛惡心
總分累計完了嗎？
快來對照下吧！
10~16分：正常
你的眼睛狀態(tài)還不錯，但由于生活工作的壓力，可能還會出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀，所以你要繼續(xù)保持好的習(xí)慣。
17~24分：輕微疲勞
即使你一向愛護(hù)你的雙眼，但日常的忙碌總令眼睛出現(xiàn)干澀、有血絲等問題。這時應(yīng)及時讓眼睛休息一下，并且養(yǎng)成睡眠充足的習(xí)慣，讓眼睛疲勞狀況得到舒緩，或適當(dāng)配合使用眼藥水。
25~30 分：嚴(yán)重疲勞
眼疲勞已經(jīng)常常纏繞你的眼睛，揮之不去。要知道眼睛疲勞除了讓你氣色看起來差以外，還很容易造成眼睛的疾病， 要馬上改變不良的用眼習(xí)慣，癥狀嚴(yán)重時，及時到醫(yī)院治療。
教你三招緩解視疲勞
1、盡量避免長時間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時要休息5～10分鐘。休息時可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。
2、保持良好的坐姿。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。
3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時間，或者求助眼科醫(yī)生。
